Около 90% проблем с зубами связаны с недостаточной или неправильной гигиеной. Хорошая новость в том, что правильный уход за зубами доступен каждому и занимает всего несколько минут в день.
Как правильно чистить зубы
Основные правила чистки зубов:
- чистите зубы дважды в день — утром после завтрака и вечером перед сном;
- уделяйте чистке не менее 2 минут;
- держите щётку под углом примерно 45° к десне;
- движения должны быть «выметающими» — от десны к краю зуба, а не горизонтальными «пилящими»;
- не забывайте о внутренней и жевательной поверхностях зубов;
- аккуратно очищайте язык — на нём скапливаются бактерии.
Как выбрать зубную щётку
Для большинства людей подходит щётка средней жёсткости. Мягкая рекомендуется при чувствительных дёснах и после операций, жёсткая — только по назначению врача. Меняйте щётку каждые 3 месяца, а также после простуды. Электрическая щётка может чистить эффективнее, но при правильной технике хорошо работает и обычная.
Зубная паста
Для ежедневного использования подходит паста с фтором — он укрепляет эмаль и защищает от кариеса. Специальные пасты (для чувствительных зубов, отбеливающие, для дёсен) лучше подбирать с врачом под вашу ситуацию.
Что кроме щётки
Зубная нить (флосс)
Щётка не вычищает промежутки между зубами — именно там часто начинается кариес. Используйте зубную нить раз в день, лучше вечером.
Ирригатор
Струя воды под давлением вычищает межзубные промежутки, зоны под мостами, вокруг коронок, имплантов и брекетов. Особенно полезен тем, у кого есть ортопедические конструкции.
Ополаскиватель
Дополняет чистку, но не заменяет щётку и нить. Подбирайте без спирта для ежедневного применения.
Частые ошибки
- слишком сильное давление на щётку — травмирует дёсны и стирает эмаль;
- чистка сразу после кислой еды или напитков — лучше подождать 30 минут;
- игнорирование зубной нити;
- редкая замена щётки.